Segunda de la cuarta semana (30.01.2011)

Finalmente pude salvar la semana, y cumplir objetivos otra semana más. Aunque las condiciones fisicas no eran las más idóneas, y tampoco las condiciones METEO eran propicias, me animé, movido más por mi propio compromiso que porque realmente me apeteciese.
Estrené equipación para lluvia, que al final no hizo falta porque cuando empecé a correr dejó de llover y volvió a empezar justo cuando acababa de estirar.
Sesión muy agradable. Tres "vueltas" en la Malata. 9 Km en 58' 25" a 148 ppm. Sensación de que estaba dando un paseo. La primera "vuelta" a 19' 38", la segunda a 19' 42", y la tercera 19' 04".
Se acaba, con este post, el primer mes, con un balance total de 68 Km.

Primera de la cuarta semana (27.01.2011)

Aunque esta semana vuelva a cumplir fielmente el objetivo, la triste realidad es que casi cumplí una semana (exactamente, seis dias) en blanco.
Volví a atarme las zapatillas para hacer una version corta del Caranza-Malata-Caranza, la de 9 Km., justo al final de la pasarela. Fueron 59 minutos (29' 13" la ida, y 30' 37" la vuelta) con la satisfaccion de estar "poniendo otro ladrillo". (150 ppm de promedio). Buenas sensaciones en la ida, y un pequeño sufrimiento a la vuelta. Espero no volver a pasar una semana en blanco.

Caranza-CIS-Caranza: 1h 18' (21/01/11)

Segundo día de la tercera semana. Despues de los 9 Km del otro día, hoy pensaba que serían menos. Sin embargo, el cielo despejado con el sol intentando calentar más de lo que realmente podía, y despues de una semana realmente intensa en muchos sentidos, opté por todo lo contrario, por buscar los 12 km.
Trotando suavemente salí de Caranza, con la sensación de que cada zancada era solo un ladrillo que poner en un muro de 12 km (obviamente, seis hasta el "fondo de la Malata" y otros tantos de vuelta).
La experiencia total es de las mejores que recuerdo. Vamos, que no me despeiné. Hice mi hora dieciocho (mejor tiempo que mi mejor tiempo en la pedestre de Santiago). La respiración estuvo en su sitio todo el tiempo. Estoy completamente seguro que hubiese podido ir hablando solo en voz alta todo el tiempo, que no hubiese apreciado diferencias. Pequeñas molestias a nivel muscular no pudieron deslucir la mejor sesión de running de lo que va de año.

Increible, épico.

Primera de la tercera semana (18/01/11)

Despues de la rodada corta del domingo, el lunes tocó sesión de 40' de bici en gimnasio, y hoy martes tocó sesión larga (relativamente, claro): 9 Km (de Caranza a la Malata, ida y vuelta) en 59' (6' 33" /1000). Buenas sensaciones, sin perder el aliento, y lo mejor de todo: con la sensación de haber cumplido el objetivo primario de las New Year's Resolutions.

Sigo en ello.

Segunda de la segunda semana (16.01.2011)

Al filo del final de la segunda semana, A Malata, domingo por la mañana, seis kilómetros en llano, igual que el otro día, en dos tramos. El primero, 19' 08", y el segundo, sin demasiadas pretensiones, 18' 30". Ritmo muy suave, aunque parece que costaba arrancar. Muy buenas sensaciones. Pitos en la respiración en el último kilómetro.

Total: 37' 39", 149 ppm. Sigo cumpliendo objetivos.

Mi pequeña "San Julián" (13/01/2011)

Hasta el jueves no encontré el momento adecuado para poder correr, cuando no era la meteorologia, era el cansancio, y cuando no, era el trabajo pendiente.
Salida nocturna, con la gente de la NTS&C, que querían pulir la preparación de la San Xiao.
Hice 9,5 Km (siempre, según mapmyrun) en 1h 3' con un promedio de 6'38" los mil, aunque hacia el Km 6 tomé una "muestra" y me dió un tiempo de 6' 07".
Muy buenas sensaciones. Sesión agradable de rodada larga, sin prisa, a pesar del cada vez más habitual modo pursuit.

Este fue el recorrido

Segunda de la primera semana (09.01.11)

Se acababa la semana, y veia que no hacía mi segunda sesión. Vi el cielo despejado y aproveché un momento para correr un poco. Dadas las condiciones, un rato antes de la comida y con un margen escaso, opté por salir de casa y hacer seis o siete kilómetros.
Hice casi siete kilómetros 420 metros en un total de 52 minutos a 148 ppm. La ruta realizada no era plana y, sobre todo a la vuelta (el ultimo km es casi una rampa continua) hubo que echar el pie a tierra con cierta frecuencia. Cuatro de los kilómetros eran en parte de mi circuito de referencia, lo que me permitió comprobar en la práctica los tiempos para cada kilómetro. Se repitió en los cuatro la misma marca, 6' 20", en una gama de ppm que iban desde las 146 hasta las 154.
Me pasó lo mismo que en "mi pequeña san silvestre" que por echar el pie a tierra tuve sensaciones algo negativas, pero al igual que entonces, en reposo se ven las cosas de otra manera, y pienso que tampoco está tan mal. Hay que ser más constante. Noto la falta de continuidad, tal vez no por pérdida de forma sino porque "pierdo el ritmo de carrera" y cuando vuelvo a correr, voy más rápido de lo habitual y me hace terminar hecho puré.

La primera del año (03.01.2011)

Las vacaciones (con sus excesos), las condiciones METEO (una mañana soleada no demasiado fria), y la fuerza de voluntad (me recuerdo mis dos sesiones por semana) me llevaron a la Malata esta misma mañana.

El Objetivo: hacer la primera sesión de esta semana, en llano, seis kilómetros.

El resultado: Seis kilómetros, sin parar, casi sin respirar, para un total de 36 minutos y medio (6' 05" el mil), a un promedio de 150 ppm.

Sensaciones: faltaba el aire. Desde el primer minuto tuve la sensación de ir demasiado rápido. Al final aun hubo fuerzas para un timido sprint. 18' 26" los primeros tres mil, y 18' 11" en los ultimos 3000.

Balance: francamente positivo.