Viernes, 18 de mayo

La semana se me estaba desmandando y ya no veia el momento de correr. Hoy por la tarde escapé a La Malata, mi recorrido habitual para "rehabilitarme". Esta tarde, 9 km más, a las zapas. Tres series de 3, a seis el mil, con unos cinco minutos de recuperacion entre cada tirada. Al final, cinco minutos más de la hora, con los 45' que sugeria como minimo Luis en el Running Day. Mañana sábado, recuperación. El domingo, ¿otros nueve, en solo dos tramos?

Semana 1 (post Running Day)

Ayer viernes hizo una semana del Running Day y corrí mi tercer día. Por un lado pensaba en los 45' que se dijeron en el evento, pero tambien pensando en lo que hice los otros dos días. Volví a la Malata, para completar los 6 Km de una sola "tacada" y en 36' (mis fieles 6' el mil), y ya con la vista puesta en la siguiente semana, en la que probablemente solo haré dos sesiones, pero intentando cubrir mayores distancias. Mi objetivo para la próxima semana será correr 9 Km.

Segundo día

Como habia programado, hoy lunes salí a rodar, en busca de la experiencia perdida tras cuatro meses de parón, más o menos programado. Volví a La Malata a rodar en llano, otra vez con una temperatura elevada a pesar de las desapacibles condiciones meteo. Conseguí hacer dos series de 3 Km cada una separadas por cinco minutos caminando. En un total de 40 minutos. El ritmo es el de siempre (seis el mil) pero el ritmo cardíaco sigue siendo elevado. Aguanté mejor de pecho. Aunque seguí sufriendo, las sensaciones no fueron tan desagradables como el sabado pasado, e incluso vuelven a aparecer las sensaciones placenteras que experimentaba el año pasado. Próxima sesión prevista: viernes.

Post "Running Day" - Inicio nueva etapa

Ayer por la tarde se celebró en NTSC el "Running Day". Pasé el resto de la tarde pensando en el asunto, y en mi particular abandono del tema en los ultimos meses: desde finales de enero, sin calzar las zapas de correr. A pesar de que las condiciones METEO eran realmente incómodas, estaba suficientemente mentalizado como para ir aunque se acabase el mundo. La sesión de hoy fue de 50', en La Malata (duro y llano, 1500 metros). Hice unos dos mil metros en la primera parte (aproximadamente a seis el mil), que acabaron con cinco minutos andando por la pasarela. Otros 1500 corriendo, para despues subir y bajar andando la cuesta del CIS. Y finalmente correr otros 2500 para acabar estirando en el mismo lugar de donde había salido. A nivel muscular y de articulaciones no tuve problemas. El ritmo cardíaco fue unas 10-15 ppm mas alto de lo habitual; y me costaba bastante respirar. Es posible que me equivocase de equipamiento porque iba preparado para lluvia y frio, y además de no llover, el termómetro no bajaba de 15ºC. Como próximos objetivos, inmediatos, intentaré volver a correr el lunes (alternativo miercoles). Seguiré con los perfiles llanos mientras el pulso no vuelva a su sitio