"San Silvestre", "Cerrando el año", o 1ª/52ª (30.12.2011)

Aunque siempre he pensado que el "año corredor" empezaba y acababa el día de la Pedestre de Santiago, la realidad es que con la numeración de los "posts", haciendo referencias a las semanas del año, he completado el año que hoy termina. Como el año pasado (Mi particular "San Silvestre") no pude correr en el grupo, como habia hecho en 2009, este año con un pequeño esfuerzo (de la familia, no siempre debidamente reconocido) me fui a correr la "ultima del año" (al menos para mi porque otros dos aun repetían hoy).
Salimos de San Amaro, nuevo epicentro del Running Club de NoeTrainers para ir en dirección hacia la Malata buscando una rodada suave. Todos subimos la cuesta del CIS, lo que supuso unos 9 Km aproximadamente (y digo aproximadamente, porque unos dimos la vuelta en un sitio y otros en otro). Mi tiempo total fue de 56'24", que en los 9 Km oficiales supusieron un ritmo de 6'15", comodo, con buenas sensaciones a pesar del final en rampa, y que si no llega a ser por Consuelo, acabo andando. Para la ida, no tomé referencias. Fui muy a gusto, hablando practicamente todo el tiempo, aunque llegando a la pasarela de la Malata la conversacion ya era menos fluida. Al 28'41" llegué a la altura del edificio del CIS, y di la vuelta. Tomé la referencias habituales, y me salió La Malata (desde el inicio de la cuesta al inicio del pasarela del puerto) en 9'28" (28" para recuperar el aliento de la cuesta). El siguiente tramo (inclyendo la pasarela, hasta la parada de autobus del puerto) fue en 7'00" (¡¡Bien!!). Al Jofre (teorico 1000) llegué en 5'51", acabando la vuelta en 27'43". De las pocas veces que consigo hacer mejor tiempo en la vuelta que en la ida, aunque sea ligeramente.
Y de postre: ¡¡¡¡ Al Avenida: chocolate con churros !!!! y Feliz 2012.

Acabo el mes de diciembre con unos discretos 60,1 Km, lo que eleva el total de kilometros recorridos en 2011 hasta los 944

1ª/51ª (21.12.2011)

Intentando recuperar el ritmo despues de un catarro/gripe/bronquitis, que aun hoy me ha tenido contra las cuerdas, a pesar de que el objetivo de hoy era muy asequible. 3 Km y 18'. Pocas esperanzas de cumplir objetivos.

1ª/50ª (12.12.2011)

Primera salida de la semana. Tres kilometros en poco mas del cuarto de hora, y perspectivas poco productivas por el examen del jueves. Sumo 3.

4ª/49ª (11.12.2011)

Se acaba la semana prolífica, calzandome las zapas por cuarta vez en la semana, esta vez para una rodada larga a ritmo más tranquilo. Sigo insistiendo en la Ruta da Cultura (Pazo da Cultura-Jofre) extendida al puerto. La temperatura del aire (7-8ºC) hizo que me preparase con mallas y guantes, y la amenaza de lluvia recomendaba llevar chubasquero y visera. ¡Llega el invierno!.
Las referencias: Montón, 11'04"; Paseo de Caranza, 5'59" y 5'57"; CISI, 6'22"; Batallones, 4'05"; Jofre, 5'19"; y Nautico, 6'04". En la ida el crono marca 44'53", y las sensaciones son muy buenas. Para la vuelta, Jofre, 6'01"; Batallones, 5'37"; Conservatorio, 10'18"; Paseo de Caranza, 5'56"; Monton, 6'01"; Pazo da Cultura, 11'33". El tiempo total es de 1h 30'. Sensaciones prometedoras, y mejoría con respecto a las rodadas largas de las semanas anteriores. Ritmo estimado 6'11" el mil.

3ª/49ª (09.12.2011)

Tercera calzada de zapas de la semana. Apenas 3 Km, en poco más del cuarto de hora. Seguimos sumando.

2ª/49ª (07.12.2011)

Miercoles (de una semana prometedora). Segunda vez que mepongo las zapas esta semana. Calentamiento previo de 8' para casi kilometro y medio. Gimnasio. Y rodada posterior de 1h 02' en parte de la ruta Caranza-Malata-Caranza. En un recorrido de aproximadamente 10 Km. Referencias: Jofre-Nautico, 5'50"; Pasarela, 7'01"; Malata, 8'52"; para el retorno, la Pasarela apareció en 8'48"; el Nautico, 7'05"; Jofre, 6'08"; Batallones, 5'54"; CISI, 3'52".
Buenas sensaciones.

1ª/49ª (05.12.2011)

Despues de la rodada larga del dia anterior, me calcé las zapas para hacer unos tres kilometros en poco mas del cuarto de hora. Se plantea ademas una semana sin piscina por los festivos.

2ª/48ª (04.12.2011)

Cerrando la semana 48 con la salida dominical. En esta ocasión, una vez más escojo la Ruta da Cultura, extendida hasta donde estaba el Nautico, en el puerto. Mejoro tres minutos respecto a la vez anterior, a pesar de algunas "microparadas" a partir del Km9. Sigo estando lejos para el próximo reto pero, sin duda, sigo poniendo ladrillos semana a semana.
Los tiempos y referencias fueron los siguientes:
El Montón a 11'03"; en el paseo de Caranza, 5'52", y 5'30"; el CISI, 6'19"; Batallones, 4'03"; Jofre, 5'16"; Nautico, 6'00". Hasta aquí, 44'06", que a pesar del ritmo bajo que pretendía llevar, y por sensaciones llevé, es de mis mejores marcas. A la vuelta, el Jofre, 6'02"; Batallones, 5'45"; CISI, 3'50"; el conservatorio, 6'57"; el paseo de Caranza, 6'29" y 6'36"; y el Pazo da Cultura, 13'00". El total fue de 1h32' (6'19" el mil). Sigo progresando.

1ª/48ª (30.11.2011)

Tres kilómetros, solo tres kilómetros. Es la distancia que separa la salida de la "no-salida". Dieciseis minutos, pero el corazón se salía por la boca. Ventajas/desventajas de incluir una cuesta en el recorrido.

Cierro el mes de Noviembre con 77 Km y 750 metros en las zapas. Más que en el mismo mes del año pasado (62 Km) pero menos que el mes pasado. Me está resultando complicado coordinar las dos salidas con las dos sesiones de piscina, pero estoy en ello.

En lo que va de año, he acumulado ya 885 Km

2ª/47ª (28.11.2011)

Otra sesion más. Trote en 1,44 Km (ocho minutos y pico), y 29'37" más para la ruta habitual en el recorrido entre Caranza y el puerto. 4,81 Km. Del Jofre al puerto, 5'56"; del puerto al Jofre, 6'01"; del Jofre a Batallones, 5'29"; de Batallones al CISI, 3'43" (6,25 mas).