2ª/39ª (30.09.2011)

Segunda salida de la semana, y esta vez parece que será la definitiva para recuperar la costumbre. Comienzo nuevamente a postear el mismo día, despues de todo el mes en diferido. Ultima salida del mes. Cinco kilómetros por el paseo de Caranza, con el inevitable modo persecución activo. Fui tan rápido que pinché a la vuelta y tuve que seguir andando un par de minutos. Pese a todo, hice menos de media hora por lo que volví a bajar en promedio de los 6 el mil. Las sensaciones son buenas, y la ilusión de recuperar las dos salidas semanales, es la mayor de todo el mes de Septiembre. Los hitos kilométrico habituales del paseo, 5'52", 5'45", 6'14" (con parada) y 5'41". Acabo el mes con el kilometraje más bajo del año, con tan solo 27 Km. Y 714 Km desde el 1 de enero.

1ª/39ª (26.09.2011)

Despues de otra semana en blanco, retomo la actividad. Una mañana de lunes, fresca, y con amenaza de lluvia. Me reencuentro con un clásico: Caranza-Copacabana-Caranza. 9 Km, y el ánimo de recuperar el hábito de las dos salidas por semana. Algunas referencias; el kilómetro del buzón de Batallones al Jofre, 5'12", el Puerto en 5'55", y pasada la pasarela de Copacabana en 7'12". Fue el punto medio del recorrido y llegué en 28'03". Para la vuelta, con la subida de la pasarela despues de haberla bajado, en 7'20", el Jofre en 6'44" (con breve parada incluida), y el buzón, con otra breve parada en 6'02". Finalmente completé los 9 kilómetros en 57'36" (6'24" el mil con las paradas). Muy buenas sensaciones, y con el ritmo demasiado acelerado.

2ª/37ª (18.09.2011)

Segunda salida de la semana. Las condiciones parecían óptimas y era una pena dejar pasar la oportunidad de salir, y cumplir nuevamente el objetivo primario de salir dos veces por semana. Tampoco quería forzar las piernas, teniendo en cuenta que era la segunda sesión después de la parada de dos semanas motivada por las molestias en aquellas. Salí para hacer los casi ocho kilómetros que separan, ida y vuelta, el Pazo da Cultura de Narón y el Conservatorio de Ferrol. El perfil era conocido (familiar, yo diría) y una vez más tenía las referencias en el paseo de Caranza que me permitirían conocer los tiempos en las mismas. La Isleta del Montón en 11'14" (11'49"), y las referencias del paseo en 6'01" (6'04") y 5'43" (6'00"). El tiempo total fue de 46'54". Buenas sensaciones, sin molestias en las piernas.

1ª/37ª (12.09.2011)

Tras dos semanas totalmente en blanco, vuelvo a la carga, temeroso de que las piernas sigan resentidas. He descubierto que no solo el "exceso" de kilómetros, y el cambio de zapas, me han hecho pasar por el masajista sino tambien las malas posturas de los ultimos dias de playa. Cinco kilómetros por el paseo de Caranza, con el modo persecución activo, y que completé en menos de media hora. Referencias kilometricas en 5'36", 5'57", 6'03" y 5'47", con un tiempo total de 29'25", lo que implica un promedio por debajo de los 6' el mil. Sensaciones, las típicas del modo persecucion. Pero la cosa promete.

Agosto

Se fue el mes de agosto, y con él las zapas viejas, con las que hice (al menos) 800 kilómetros. ¡¡¡ Casi nada !!!

Durante este mes, hice 94,44 Km, sumando un total de 700 Km desde el 1 de enero.