Primera salida (11/09/2016) - Referencia inicial

Como sin quererlo, de la noche a la mañana, me vi liado para correr 10 kilómetros en el que siempre ha sido mi circuito de referencia (Caranza - San Valentin - Caranza) en la quedada dominical del domingo 11 de septiembre de 2016.

el circuito de referencia

Sin saberlo, estaba iniciando una nueva etapa en "esto del correr", porque desde entonces parece que la regularidad empieza a cuajar.

Quedamos a las 9:30, pero llegué con 30' de adelanto que aproveché para trotar suavemente por el paseo de Caranza, aunque a veces lo de suavemente se quede en buenas intenciones.
Poco a poco nos fuimos reuniendo todos los que habíamos quedado, y a la hora designada, arrancamos escalonadamente, cada uno a su ritmo, para completar los 10000 metros en el menor tiempo posible.

Intenté recordar mentalmente el tictac del metrónomo, y de hecho, conseguí hacer la mayor parte del recorrido entre 180 y 185 ppm.

Despues de haber calentado la media hora previa, no me costó ponerme a un ritmo bastante asequible. Iba más o menos pendiente del Polar, intentando comparar mis sensaciones con la velocidad a la que iba.

Aguanté los siete primeros kilómetros a un ritmo constante, a poco más de 5' el mil. A partir de entonces, no se si fue el cansancio,  simplemente el cambio de perfil, porque a partir del kilometro siete, me fui a 5'30 hasta casi el final que tuve un sprint memorable.

Estos fueron mis tiempos en cada kilómetro, curiosamente me encontré una referencia de la ultima vez que controlé los 10 Km, en 2013.

el recorrido de "paseo suave"

	22/03/2013	11/09/2016
Km.1	5'43"	5'10"
Km.2	6'00"	4'59"
Km.3	5'55"	5'02"
Km.4	5'34"	5'06"
Km.5	5'44"	5'10"
Km.6	6'00"	5'11"
Km.7	6'05"	5'16"
Km.8	6'14"	5'25"
Km.9	6'39"	5'26"
Km.10	5'08"	4'50"
Total	59'06"	51'48"