Hoy tocaba estrenar las "salidas de calidad". Salir calentando hasta la Malata, en el paseo hacer algo específico corriendo (series, cambios de ritmo o cuestas) , y volver suave al punto de partida.
En el calentamiento, retomamos las progresiones que hacía algo más de un año nos habían recomendado (pequeños cambios de ritmo de uno 30") en medio del trote inicial.
Tardamos 3,6 Km en llegar al lugar que habíamos escogido; espacio que completamos en 21' con un ritmo medio de 5'47" el mil (con algunas progresiones por debajo de 5').
Hoy hicimos series de 400 metros con recuperaciones de 3' entre serie y serie. La primera era a priori la más dificil porque no teniamos muy claro a que ritmo había que hacer aquel tramo donde la farola que marca el Km 0 se veía realmente lejos.
Completé las seis series en 1'47", 1'29", 1'45", 1'35", 1'39" y 1'32"
Recuperamos 4' antes de volver a trotar esta vez con un objetivo en mente de 6'30" pero que no fuimos capaces de conseguir, porque de hecho completamos el recorrido en el mismo tiempo que habíamos invertido.
Satisfecho. Muy satisfecho; y aunque pienso en que mañana estaré hecho polvo con unas agujetas memorables, lo que realmente está en mi cabeza es volver a salir, seguramente el lunes, para hacer la tirada larga semanal.
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