(23/10/2016) (20)

Domingo clásico en A Malata, buscando 12 Km, con ruta diseñada para simular el perfil de la Pedestre que será el domingo siguiente.
Previos 4'-5' calentamiento suave, nos lanzamos a la prueba.
Salimos del parking del FIMO en dirección a la pasarela (5'49) con una cadencia ligeramente más alta de lo habitual. Una vez cruzada la pasarela, llegamos a la Cortina (6'19) intentando dosificar fuerzas de cara a lo que va a simular la cuesta de Vite en el Km., pero ya pegados a la muralla del Arsenal, llegamos a la esquina del Jofre (donde habiamos previsto dar la vuelta) (a 5'26), y la vuelta a la Cortina (5'19). Continuamos hacia la Malata, pasamos la pasarela (5'21) y seguimos por el paseo hasta nuestro punto de partida (5'22). Continuamos hacia el CIS, que nos pasa factura (5'33) y seguimos por A Cabana (5'20). Donde habíamos convenido, nos desviamos para subir a la Ermita de San Antonio (6'15) y posterior subida al alto de A Graña (5'43). La bajada de vuelta al paseo maritimo de A Cabana es vertiginosa (el Polar marca 4'30) y una vez al lado de la ría (5'23) y ya seguimos hasta nuestra meta (5'28).
Completo 12,640 en 1h10'. Satisfecho, con muchas ganas de llegar a Santiago.