(27/10/2016) (22)

Segunda sesión de la semana, y previsiblemente la ultima antes de la Pedestre del domingo.

Entrenamiento previsto: dos-cinco-dos

Arrancamos a las 19:00, aun con sol, y siempre con la duda de si empezamos hacia la pasarela o hacia el CIS. Mucha cautela despues de salir de boxes (masaje en la pierna el martes).

Estiro, caliento y troto temeroso.

Los dos kilometros a ritmo base teórico, que se resume en 6'18" el mil (6'19 y 6'16). 

Los cinco kilómetros a continuación, deben ser a ritmo II, y salen a un promedio de 5'18" (5'24, 5'36, 5'25, 5'10 y 4'59).

Los dos kilometros del final, a ritmo base para recuperar, salen a 5'52" (6'08 y 5'45).

Al acabar, buenos estiramientos y para la ducha.