Estreno el mes, y cierro la tercera semana con una salida dominical en solitario. Siguiendo las directrices previas del Sensei, hago una especie de ensayo de la carrera de Coruña. El plan era trotar dos kilómetros de calentamiento, para luego dar paso a un bloque de 3 Km a ritmo más rápido, recuperar en un tramo de 2, hacer otro de 3 a ritmo más alto, y luego soltar a trote en un par de kilometros.
La salida en solitario me hizo perder el ritmo inicial de calentamiento, que terminó por mezclarse en una especie de fase de aceleración gradual para la siguiente fase. Hice el calentamiento del parking del FIMO hacia la pasarela, a un ritmo promedio de 5'55 (6'02 el primero, y 5'48" el segundo). Iba siendo consciente de que me estaba equivocando y por momentos pensé en dejarlo para otro día, pero pese a todo seguí adelante. El primer bloque ya se me terminó por ir de las manos aunque pensé que tres kilometros se podían hacer casi de cualquier manera, y me dije, "ya recuperaré al acabar". Completé el tramo en 14'35" (a un promedio de 4'52", 4'59, 4'57 y 4'41"). La recuperación de 2 Km fueron poco más de 12' en los que iba pensando que me apetecía que fuesen eternos, porque la sensación de que me habia equivocado en el ritmo previo se iba haciendo cada vez más presente, al ir pendiente del Polar casi cada 200 metros de la recuperación, y sufriendo al ver que el siguiente bloque de tres kilómetros estaba cada vez más cerca, y no sabía cómo afrontarlo.
Intenté repetir la misma sensación: mantener la misma frecuencia, aumentando el tiempo de vuelo. No obstante, el ultimo kilómetro lo compartí con un corredor anónimo que de alguna forma afectó mi carrera. Acabé aumentando la frecuencia y bajando el tiempo de vuelo. Acabé el tramo en 15'05" ( a un promedio de 5'02", con 5'18", 5'14" y 4'36").
Rematé la sesión a un trote de 5'57", en otros dos kilómetros.
Finalmente, el Polar marca 12 Km en 1h 05', algo que inevitablemente me hace mirar hacia la Pedestre de Santiago.
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