Salida de viernes para entrenamiento de calidad. Meteorología prometedoramente desfavorable. Arrancamos en calentamiento desde el NTWC hasta la pasarela de Copacabana donde, una vez rebasada, comienza nuestro entrenamiento pautado por el Sensei.
Dos "paquetes" de 8 minutos a ritmo 2 (ritmo de 10K), con 2 minutos de recuperación a ritmo base.
Creo que me equivoco en el ritmo dos, porque habia calculado que me llevaría los ocho minutos alcanzar el otro extremo de la Malata, a donde llego en poco más de seis minutos y medio.
Despues de completar las dos tiradas con sus respectivas recuperaciones, tocan cuatro "paquetes" de dos minutos a ritmo 3 (ritmo de 5K, o de las series que habiamos practicado semanas atrás), seguidos de dos minutos a ritmo 2, y un minuto de recuperacion a ritmo base.
Los dos ultimos paquetes no soy capaz de diferenciar entre ritmo 3 y ritmo 2
| 2' ritmo III | 2' ritmo II | 1' ritmo base |
| 1º grupo |
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| 2º grupo |
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| 3º grupo |
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| 4º grupo |
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Hacer las dos tablas en HTML puro, me llevó casi tanto tiempo como alguna de las series de progresiones. Eso sí, no quedé tan cansado.
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