Empezamos la tercera de semana, con una nueva sesion de calidad. En este caso, combinando series y progresiones.
Calentamos 3 km a 6'25" (19'15") y a continuacion hicimos cuatro series de 400 metros, con recuperaciones de 3' (3'52", 3'46", 3'56" y 4'05"). Despues hicimos cambios de ritmo de 400 metros (arriba, 4'22, 4'59", 4'50" y 4'46", y trote en 5'58", 5'45", 5'46" y 5'34").
Para finalizar, trote de 5 Km a 6'06"
Completo 14,880 en 1h39'
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